a teraz

Trening A Nogi- przysiady,wyskoki Plecy- podciąganie,wiosłowanie na szeroko do klatki Klatka- pompki ręce po skosie,nogi na podwyższeniu i jedna seria szeroko na rozciągnięcie Barki- unoszenie sztangi nad głowę Biceps- uginanie rak ze sztanga Triceps- wyprosty rak w pochyłe tułowia Brzuch- spięcia,spięcia boczne,rowerek Trening B Nogi- [...]

w sumie tak sobie mysle, wszyscy narzekaja na te soje w econo, a moze to jest tak, ze te 10-12% to jest gratis? czyli na 100g mamy 90g bialka? 80%wpc+10%soja? bo jak Kon badal to wyszlo ponad 80% %-) K*rwa masz racje, produkt lepszy niz mowi etykieta. Teraz zmienia produkcje i bedzie gorszy :-( Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-17 [...]

[...] przy okazji (co by nowego posta nie zakładać) to mam do was pytanie (do tych doświadczonych ma sie rozumieć) tak szczerze, jak to jest u was z rozgrzewkami przed treningiem teraz i kiedy zaczynaliście (jak wyglądają co robicie i jak wyglądały), bo kiedy byłem na paru siłowniach to gostkowie za bardzo sie do rozgrzewki nie przykładali..? I [...]

Ja teraz zaczynam ten plan: Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B [...]

o takich odczuciach jeszcze nie słyszałem tymbardziej o bólu zatok /w okolicach nie umiem pomóc-nie jestem lekarzem /sportowym niestety ale takich sygnałów nie miałem. IMO to nie od Stero...może pogoda jak chodzi o zatoki? ja mam z zatokami często problemy a nie biorę nic teraz.

W sumie masz racje. Teraz zrobie jeszcze PPL na podstawywych ćwiczeniach, a ten środek klatki zostawię sobie na ostatni cykl masy przed wakacjami :) dzięki za zainteresowanie i podpowiedzi- sog

Przyznaje racje ,ale 2700 kalorii a 3400 to jest bardzo duza roznica i się cykam ,że masa nie poleci w gore .Jeśli wychodzi mi ,żeby utrzymac wage to potrzebuje 2900 kalorii wiec to mniej niż jest w diecie teraz ? :P

[...] zamiast przenoszenia hantla są wporządku ale np. rozpiętki były w ostatnim planie a przenoszenie rozciąga górę klatki i przyda się imo gdyż na treningu klatki postanowiłem teraz skoncentrować się na jej górnej cześci. Nie wiem tylko czy mój trening barków jest dobry... :/ czy nie lepiej byłoby zastosować coś takiego: wyciskanie sztangi zza [...]

[...] 5 znów masa - 2 część, chce tylko troche zaminić plan 6 czas to wtorek środa niedz piąt, mam ławeczke regulowaną, sztange, małą sztangietke i drążek. czasem macha,m samymi talerzami 7 raczej nie 8 mam diete już btw chyba b=3,5*kg w=chyba6*kg t 1,5*kg(ale róznie bywa) teraz se kupiłem carbo i tauryne a wcześniej to tylko glukoza po treningu

dobra teraz przez te 2 miechy potrenuje w domu i wrzuce jakis filmik do oceny za 2 miesiace. A na sekcje niestety od wrzesnia moge sie zapisac , pozdrawiam.

[...] sie i tak na plus kaloryczny, cwiczac na rzezbe i tak jej nigdy nie uzyska. ja redukujac nie zmieniam ilosci powtorzen, najlepiej reaguje na zakres 12-15 i tak cwicze czy na masie czy redukcji. wiadomo zmieniam czasami ilosci bo trening trzeba periodyzowac. mam nadzieje, ze teraz zrozumiales co mialem do przekazania, sens mojej wypowiedzi:-)

metki ci odradzali to pomyślałeś teraz o ph?? daruj sobie ph bo większą krzywdę sobie zrobisz po za tym łap sie za miche a to że na metce nie ma sie apetytu ani po metce to bujda na resorach.

[...] z za ostrymi aerobami i clenem :( Clen miał działać jako antykatabolik a poszło nie tak jak chciałem. Libido spadło strasznie więc hcg+pct wiadomo poszło w ruch. Na mdrol teraz trzeba uważać, nowe partie tak jak podaje sam producent nie jest już tym samym mdrolem co stary z pełnym surowcem. Lepiej kupić pewny megavol za podobną cenę i być w [...]

Wiadomo ze ta ganatropina jest utworzona chemicznie!! Co do testow ciazowych ten ktory ja kupilem pokazal zgodnie z tym co jest teraz tzn ze nie wpadlem ze swoja kobieta a okres spoznil sie o 25 dni pierwszy i ostatni raz pozdro

Moim zdaniem taki ser będzie tłusty bo z tego co wiem starsi ludzie na tym punkcie mają papinkolone w dyńce jak moja babka uważa że wszystko musi być tłuste a dziadek że kiedyś najlepszym jedzeniem była szpyrka a nie jak teraz chude mięso

słuchaj teraz juz nie stosuje sie plomb nawet na NFZ które nie bedą koloru twoich zebów,czy pojdziesz prywatnie czy na nfz bedzie to dobrze zrobione i zastrzeżeń do blomby nie bedziesz mial.Z wlasnego doswiadczenia wiem , prywatnie pojsc jest inna rozmowa zaplacisz jak ja np: znieczulenie plus plomba zwykle leczenie malej dziurki i 110 zł ni ma :D [...]

rion a moge teraz zmienic plan treningowy i zrobic pierwszy tydzien lekki a potem juz wejsc na duze ciezary ?

"więc uznałem że mogę sobie darować emotikonki ,gdyż każdy kapnie się kiedy żartuje...jak widać myliłem sie " Wybacz, ale nie jesteś tak znaną osobą abym widział Cie w innych postach a co za tym idzie wiedział kiedy żartujesz a kiedy piszesz serio. Teraz będe wiedział. Koniec off topu bo tylko spamujemy.

Po pierwsze jestes mlody, wiec to normalne ze masz szybsza przemiane materii - z kolejnymi latami bedziesz w naturalny sposob przybieral na wadze, wiec sie tym nie przejmuj, ze NA TA CHWILE wazysz malo - masa sama przyjdize z czasem. Ja w Twoim wieku wazylem 69 kg przy wzroscie 189cm - 2 lata pozniej wazylem juz 80 kg, obecnie ok 94 kg :-P I nie [...]

[...] z MMA ale nie wiem czy to dobry pomysł ...Bardzo zły. Dlaczego? Po pierwsze, trudno będzie Ci wrócić później do treningów. Po drugie, gdy wrócisz to koledzy z którymi teraz ćwiczysz będą bardzo do przodu w stosunku do Ciebie.Czy może zamiast siłowni lepszy crossfit ?Crossfit nie zwiększy Twojej masy. Da Ci trochę siły i przede wszystkim [...]